Na pragu još jedne nove godine, širom sveta dešava se jedna ponavljajuća I skoro neminovna situacija, nešto poput nepisanog pravila ili magičnog rituala: ljudi donose novogodišnje odluke .
I ne bi u tome bilo ništa neobično niti vredno posebne pažnje, da ne postoji jedna stigma koja ovaj ritual prati u velikoj meri, a to je visok stepen brzog odustajanja od odlučenog.
Naime, jedno istraživanje je pokazalo da je svaka peta osoba donela neku novogodišnju odluku 1. januara, a drugo istraživanje da je većina odusuatala već do 10. januara.
Takođe, prema istraživanju američkog Marist College Instituta za javno mnjenje, najveći broj novogodišnjih odluka se tiču gubitka kilograma, vežbanja, ljubavnog života ili novca. Na pragu svake nove kalendarske godine, teretane su pune, štedni računi se polako povećavaju, a ljubaznost ispunjava vazduh gde god da se okrenemo.
Oko 44% amerikanaca će se krajem svake godine upustiti u neki od ambicioznih programa sapomoboljšanja. Na žalost ova produktivna atmosfera ne traje dugo. Kao primer možemo navesti teretane širom Amerike u kojima se 12% svih članova upiše u januaru, ali polovina onih koji prvi put posete teretanu izgubi odlučnost u toku prvih šest meseci.
Primeri su mnogobrojni, a suština je ista – čini se kao da su nekako te novogodišnje odluke osuđene na neuspeh.
O čemu se tu zapravo radi?
Čim nešto OZVANIČIMO i proglasimo ga skoro pa svečanim činom, kao što je slučaj sa odlukom koju smo izabrali da donesemo baš u periodu slavlja i praznične atmosfere, odmah se važnost podigne na jedan viši nivo. To mnoge ljude uplaši. Posebno u situacijama kada se ista odluka donosi već ko zna koji put jer prethodnih godina nije realizovana. U tom slučaju je proces odlučivanja a i sprovođenja odluke već praćen inicijalnom frustracijom. Recimo da ste poslednjih 5 godina svakog 1. januara započinjali proces mršavljenja uz propratnu promenu stila života, međutim ni jednom je niste realizovali do kraja. Taj osećaj neuspeha i nedoslednosti vas prati i postepeno narušava vaše samopouzdanje i veru u sebe da ikada možete uspeti. Vi sada, ove godine, iz tako lošeg početnog stanja, ulazite u novi ciklus ’’odluka – realizacija – ?’’, i sebi potkopavate temelje motivacije i samouverenosti, koji su vam preko potrebni da bi ste dobro poznati ’’?’’ pretvorili u, još uvek nedostignuti ,’’rezultat’’. Ovaj loš osećaj može biti dodatno pojačan ukoliko neke osobe iz vašeg okruženja znaju za vaše dosadašnje neuspešne pokušaje.
Želja – zadatak – cilj
Dalje, mnogo ljudi ne razlikuje želju, zadatak i cilj. Kada donosimo bilo koju odluku da ostvarimo nešto što nam je važno, nezavisno od datuma, kao preduslov uspešne ralizacije javlja se potreba postavljanja CILJA. Mnogima se dešava da sporovodeći konkretne zadatke, pomisle da su cilj već realizovali pa se zaustave na pola puta. Ili neki ’pak , slepo prate svoju goruću želju, bez jasnog plana i racionalizacije. Stoga, evo jednog konciznog razgraničenja između ŽELJE, ZADATKA I CILJA, na konkretnom malopre pomenutom primeru mršavljenja.
Primer: višak telesne težine koja vam predstavlja smetnju
ŽELJA: npr. da izgledam kao Dzenifer Lopez
-Želja je emotivno obeležena slika koja ponekad može biti u nesaglasju sa realnošću.
ZADATAK:
npr. šetati svaki dan 10 km, spremati zdrave obroke i sl…
-Zadaci su mali koraci koji praćeni u kontinuitetu dovode do ostvarenja cilja,
tj rezultata.
CILJ: npr. Ostvariti težinu od XY kg do Božića.
-Cilj je pozitivno definisan rezultat koji želimo da ostvarimo jer je nama lično važan. Vremenski je i (po potrebi) prostorno determinisan, adekvatno motivišuć.
Tek kada vrlo jasno sebi postavite cilj koji je vama lično važan, ne partneru, deci, roditeljima ili šefu, moći ćete da ga realizujete putem istrajnog sprovođenja zadataka u malim koracima. Na tom putu motivisaće vas želja pretočena u formu vizije, koja za vas ima snagu inspiracije.
Do velikog cilja malim koracima
Upravo u pomenutim koracima se krije sledeći problem koji većinu ljudi blokira u ostvarenju svih donetih odluka, pa tako i novogodišnjih. Blokada u vidu FRUSTRACIJE nastaje onda kada ljudi postave pred sebe jedan veliki cilj u čije rezultate žele da se teleportuju već sutradan. “Ne obara se svako drvo prvim udarcem.” kaže jedna Kineska poslovica, a Bendžamin Franklin “Onaj koji ima strpljenja ima šta god želi.” Do velikog cilja stiže se malim koracima. Posmatrajte zmiju kako guta antilopu. Milimetar po milimetar. Minut po minut. Pa tako danima. Dok ne realizuje svoju odluku. Ugledajte se na zmijsku upornost i istrajnost, kao i postupnost. Svi veliki poduhvati dostignuti su nakon mnogo pokušaja i nakon mnogo proteklog vremena. Ako ovo ne uzmete u obzir, i ako preskočite redosled koraka, frustriraćete se i odustati. Imajte velike snove, svakako, postavljajte sebi velike ciljeve, samo imajte u vidu da put do njihovog ostvarenja dobro isplanirate i da na taj put krenete opremljeni snagom, voljom i strpljenjem.
Godišnji bilans
Mnoge u ostvarenju novogodišnjih odluka spreči i sledeće: kraj svake godine donosi svođenje ’’životnih/godišnjih računa’’, ’’podvlačenje crte’’, bilansiranje postignutog nasuprot nepostignutom. Upravo u ovom poslednjem leži koren razočarenja za većinu ljudi: mnogi se fokusiraju samo, ili pretežno, na ono što u toku ove godine NISU ostvarili, dobili, naučili, zaradili, videli, itd. Retko se u tom bilansiranju zaboravi i ona druga strana životnog bilansa – šta je sve to što JESTE ostvarili, dobili, naučili, zaradili, videli. Sasvim sigurno ima toliko toga. Međutim, kada se pažnja posveti samo negativnom aspektu protekle godine, opet se postiže urušavanje već pomenute vere u sebe i svoje sposobnosti da ćemo, eto, baš ove godine uspeti da uradimo nešto što nismo uspeli do sad.
Nedostatak jasne motivacije
Potrebno je da cilj na koji se vaša novogodišnja odluka (a i svaka druga) odnosi, bude za vas lično važan, što znači da bi trebalo da vam bude kristalno jasno ZAŠTO JE VAMA LIČNO VAŽNO da ostvarite to na šta se odlučujete. Ako niste sigurni i ne možete da pronađete odgovor, onda verovatno još nije vreme za tu odluku. Možete je odložiti, i to ne sasvim nužno do sledećeg dočeka Nove godine. Imajte u vidu da je i odlaganje i nedonošenje odluke takođe odluka, u slučaju da se brinete oko toga što niste doneli ni jednu novogodišnju odluku, a eto svi oko vas jesu.
KAKO MOŽETE POVEĆATI VEROVATNOĆU OSTVARENJA SVOJIH NOVOGODIŠNJIH ODLUKA?
- RAZMISLITE DA LI DA OZVANIČITE ODLUKU
Znajte da nije neophodno da svoje odluke svima uvek obelodanite. Ukoliko vas objava odluke dodatno obavezuje i motiviše, to može imati pozitivan uticaj na vašu inicijativu. Ako vas ipak objava odluke dodatno uznemirava, zadržite je za sebe.
Takođe, nije nužno da početak realizacije odlučenog cilja započnete tačno 1. januara. Dok se probudite posle proslave, dok izađete iz mamurluka, pripremite se za reprizu dočeka, prođe početak realizacije, i eto vas u ponovnom scenariju odlaganja ili odustajanja.
Pomerite je za par dana, ali u tom slučaju nemojte više odlagati. Isplanirajte i pripremite sve što je potrebno da bi ste neometano započeli sprovođenje donete odluke.
- JASNO DEFINIŠITE ŽELJU, ZADATKE I CILJ
Prema primeru koji sam navela u tekstu, osetite i rečima uobličite svoju želju, postavite svoj cilj i raščlanite ga u male zadatke na mesečnom, nedeljnom i dnevnom nivou. Za taj postupak vam može biti od pomoći podrška stručnog i podržavajućeg kouča za lični razvoj, koji se u velikoj meri bavi podrškom u definisanju ciljeva i postizanju njihove realizacije.
- MALIM KORACIMA DO VELIKOG CILJA
Ne forsirajte se da se ne bi ste isfrustrirali. Držite sliku svog cilja stalno pred unutrašnjim okom, ali koračajte stepenik po stepenik do njega. Dan po dan, korak po korak.
- ODAJTE SEBI PRIZNANJE ZA SVE DO SADA REALIZOVANE ODLUKE
Zapišite šta ste sve postigli u toku ove, ali i prethodnih godina. Ništa nemojte podrazumevati ili smatrati beznačajnim. Osetite zahvalnost na svojoj spremnosti da sve te odluke spovedete u delo. Shvatite da ste sposobni da odluku sprovedete u delo, kada osetite da vam je do nečega stalo.
Možete uzeti jednu teglu ili kutiju i nju u toku godine ubacuvati papiriće na koje ćete zapisivati svaku odluku koju ste sproveli u delo, kao podsetnik za buduće jačanje motivacije.
- UPOZNAJTE SVOJE ’’ZAŠTO’’
Budite iskreni prema sebi kada je u pitanju razlog odluke koju želite da donesete. Jer to je tek prvi korak. Sledeći, teži i zahtevniji, jeste akcija. A za nju će vam biti potrebno da vas vodi unurašnja motivacija rukovođena jasnim ZAŠTO ŽELIM OVO DA URADIM.
- POTRAŽITE PODRŠKU AKO NE MOŽETE SAMI
Ukoliko ni nakon svega navedenog shvatite da se i dalje vrtite u krug, mučite se na klackalici neodlučnosti, potražite podršku. Niste sami i ne treba da vas bude sramota da zamolite za intervenciju. To može biti prijatelj u koga imate poverenja i čije mišljenje poštujete, roditelj, partner, kolega, stručni savetnik iz oblasti ličnog razvoja ili iz neke druge oblasti koja je uže povezana sa odlukom oko čijeg donošenja se dvoumite.
Tekst objavljen u časopisu ”SENSA”, decembar 2019.